Een gezond Valentijnsmenu

Het is weer bijna Valentijnsdag! Tijd om je geliefde eens te verrassen met een heerlijk driegangenmenu. Liefde gaat immers door de maag! Of de liefde nu nog pril is, of jullie al jaren bij elkaar zijn, met dit gezonde, lekkere en eenvoudige Valentijnsmenu hebben jullie gegarandeerd een heerlijke avond! Lees meer

Een lekker en gezond valentijnsontbijt

Een lekker en gezond Valentijnsontbijt

Verras je geliefde, je moeder of jezelf op 14 februari met een heerlijk en gezond Valentijnsontbijt! Met deze tips en lekkere recepten gaat dat je zeker lukken! Fijne Valentijnsdag! Lees meer

Dit kan magnesium doen voor jouw gezondheid

Een aantal jaren geleden begon ik met het innemen van magnesiumtabletten. Dit omdat ik had gehoord dat magnesium een zeer positief effect heeft op hoofdpijn en migraine. En dat klopte. En al snel kwam ik erachter dat magnesium nog veel meer voordelen heeft voor je gezondheid. Voor je botten bijvoorbeeld, maar ook bij spierpijn en zelfs stress.

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat een zeer belangrijke bijdrage levert aan allerlei processen in ons lichaam. Vaak denken we bij onze gezondheid als eerste aan vitaminen en niet aan mineralen. En dat is jammer,want mineralen zijn hele belangrijke stoffen. En magnesium is daar een van.

Omdat je lichaam zelf geen magnesium kan aanmaken, moet je er zelf voor zorgen dat het je lichaam binnenkomt. Aan de hand van voeding en supplementen kun je daar voor zorgen.

Magnesium en hoofdpijn

Zoals ik al liet weten, ben ik magnesium gaan gebruiken omdat het mij werd aangeraden om migraine tegen te gaan. Heb jij voor je gevoel ook alles al geprobeerd tegen die lastige (spannings)hoofdpijn? Dan zou ik zeker ook eens gaan kijken naar dit mineraal. Bij mij werkt het goed om magnesium supplementen te slikken tijdens die dagen van de maand waarop ik het meest last van hoofdpijn heb. En ook een voetenbad met magnesiumvlokken kan heel goed helpen tegen acute migraine.

Magnesium en je botten en gewrichten

Mede doordat magnesium noodzakelijk is bij de calciumstofwisseling, is dit mineraal heel goed voor je botopbouw. En ook voorde aanmaak van de enzymen die nodig zijn voor de ondersteuning van de werking van Vitamine D is calcium nodig. Helaas krijgen we meestal alleen mee dat we calcium en vitamine D nodig hebben en niet dit essentiële mineraal dat hen ondersteunt. Vanaf nu dus niet meer vergeten: magnesium is nodig voor je botopbouw. Wanneer je wat ouder wordt, wordt een magnesiumsupplement daarom ook vaak aangeraden. Magnesium helpt tevens om slijtage van het kraakbeen en het ontstaan van aandoeningen als artrose en gewrichtspijn te voorkomen.

Magnesium en stress

Magnesium vervult samen met calcium een essentiële rol bijhet doorgeven van zenuwimpulsen. Hierdoor heeft het mineraal van nature een kalmerende werking. Bij veel stress kan een magnesiumsupplement dus ook uitkomst bieden.

Magnesium en spierpijn

Ook bij spierpijn kan magnesium uitkomst bieden. Veel sporters slikken extra magnesium, onder meer om spierpijn te voorkomen. Daarnaast kun je ook magnesium in de vorm van een olie of spray op je spieren aanbrengen na het sporten, of wanneer je voelt dat je je spieren toch iets teveel hebt belast. Nadeel van zo’n spray is dat het vooral in het begin heel vervelend kan gaan jeuken.

Verschillende soorten magnesium

Zoals gezegd maakt je lichaam zelf geen magnesium aan en dient dit te worden opgenomen uit voeding en supplementen. Wanneer je op zoek gaat naar een magnesiumsupplement zul je er echter al snel achter komen dat er heel veel verschillende soorten zijn. Hulp nodig bij het kiezen van het juiste supplement? In dit artikel van SaluForte vind je informatie over de verschillende vormen van magnesium om de juiste keuze te maken.

Wat is jouw ervaring met magnesium? Laat het weten in een reactie onder dit blog!

Niet aankomen tijdens de feestdagen? Het kan!

Het hele jaar heb je hard gewerkt om je lichaam gezond en fit te houden en dan is het december… De maand waarin velen al hun ideeën over een gezonde levensstijl overboord gooien en ineens alles gaan eten en drinken wat los en vast zit. Zonde toch? Zeker omdat je weet dat je niet blij zult zijn als je na deze feestmaand op de weegschaal gaat staan. Liever niet aankomen tijdens de feestdagen, en toch gewoon lekker genieten? Met deze tips gaat het jou dit jaar wél lukken! Lees meer

December stress? Zo ga je daar mee om!

De decembermaand kan een stressvolle tijd zijn, zeker als je gasten verwacht. En vooral voor Slanke Sloebers: naast het feit dat je visite krijgt en er van je wordt verwacht dat je een gezellige en smaakvolle avond organiseert, wil de Slanke Sloeber ook nog eens een beetje gezond eten en het liefst voor niet al te veel geld. Hoe gaan we met die december stress om? Enkele tips! Lees meer

Kazidomi: online gezond boodschappen doen met veel korting!

Kazidomi. Ken jij deze webwinkel al? Het is een online winkel waar je al je gezonde boodschappen kunt doen. Hartstikke handig! En ook een stuk goedkoper, want naast het feit dat je niet meer alle folders en winkels af hoeft te struinen, biedt Kazidomi ook nog eens heel veel korting op al hun gezonde en biologische producten. Lees meer

Alfalfapoeder is zupergezond

Alfalfapoeder is supergezond!

Alfalfapoeder, ken jij het al? Dit groene goedje kun je toevoegen aan je shakes, smoothies en maaltijden en is echt een toevoeging voor je gezondheid. Het helpt je lichaam bijvoorbeeld om het natuurlijke reinigingsproces in je darmen te bevorderen en het zit boordevol vitaminen en mineralenLees meer